脚部的神经系统丰富,许多重要的穴位在脚心,如果有效地按摩、刺激脚掌,能促进血液循环,帮助消化,提高反应能力,对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处,特别是对大脑神经系统的益处更大。
快速走路健身时,如果能在鹅卵石上快速走几分钟、几十分钟,对身体健康比单纯快速走路要高出几倍、几十倍,甚至几百倍。
国外一家从事脚部健康研究的机构认为,长期、有规律地赤脚在鹅卵石上快速走路健身的人,神经系统比普通人的灵敏度高2倍,心脑血管疾病发病率比普通人低2倍,睡眠质量、消化功能普遍良好,很少有人患失眠、脚疾。
如果在户外活动,你会看到湖边、河边、海边、戈壁一般都有天然的鹅卵石,也有人工铺垫的鹅卵石路,都是上好的材料。如果是在室内,自己可以准备仿真鹅卵石路。鹅卵石的大小最好一致,直径最好小于2厘米,表面圆滑,产地以西部地区的鹅卵石为最佳品。
走鹅卵石路前,要仔细检查鹅卵石里有无玻璃、铁钉、钢筋之类等坚硬物品,以免扎伤脚面。检查完毕后,脱鞋、脱袜,充分活动脚踝,放松脚部肌肉,让双脚充分享受阳光的照射,而后自然走上鹅卵石路,均匀用力,坚持10分钟。记住:开始走时,鹅卵石会挤压脚部肌肉,会让人感到麻木,疼痛难忍,速度可以先慢一点,等适应了以后,再加速行走。
传统中医认为:长期在鹅卵石上走路,凹凸不平的鹅卵石直接作用于穴位上,使经络受刺激,活血化淤,气血顺畅,利五脏,促吸收,大大改善人体各器官之间的协调,促进新陈代谢,增加抵抗疾病的能力,延年益寿。特别是对脚部的疾病效果更加明显。例如,某单位财务部马主任患有严重的脚气病,每天晚上都失眠,消化也不好,她用了很多外用药效果也不佳,痛苦不堪。一天,马主任听说快速走路健身有益,又听说在鹅卵石上快速走路对脚部疾病有辅助治疗作用,就下决心在单位的人工鹅卵石路上赤足快速走路,每天快速走20分钟,坚持了2个月,不仅睡眠质量改善了,消化好了,脚气也消失了,而且再也没有犯过。
注意事项 在鹅卵石上赤脚快速走路健身的确有奇效,为了身体健康,在下列情况下,不宜赤脚在鹅卵石上走路健身。一是冬天,气温寒冷,鹅卵石冰凉的情况下,不宜赤脚在上面走路,可以穿袜子在上面走,以免脚冻伤,或者受风寒,危害身体健康;二是脚部有外伤,脚气严重感染,或脚部肿胀,有水疱时,不宜在鹅卵石上走;三是患有严重的心脏病,高血压,或是醉酒后,都不适宜在鹅卵石上快速走路健身。