也許很多準媽媽不知道，胎寶寶在腹中也會睡眠，也會做夢。準媽媽溫暖的子宮是胎寶寶舒適的溫床，準媽媽有必要給胎寶寶塑造一個寧靜的溫床。其實，胎寶寶的睡眠情形和新生兒差不多，他的大腦也在發育中。所以，準媽媽要注意讓腹中的胎寶寶能夠安逸舒服地睡眠。

 

強健子宮，打造胎寶寶的舒適溫床

 

準媽媽要注意休息，避免經常下蹲勞動或幹重活以防腹壓增加。準媽媽也要注意避免飲食刺激溫床，注意減少高脂肪食物的攝入。高脂肪食物會促使某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，因此要堅持低脂肪飲食。同時要多喝水，並保持膳食結構合理。

 

要保證充足睡眠

 

準媽媽在懷孕期間保持良好的睡眠，也有利於給胎寶寶創造一個良好的溫床環境。如果準媽媽晚上在床上翻來覆去睡不著，腹中的胎寶寶也不能安穩地進入夢鄉。

 

專家建議，準媽媽每天除了要保證8小時的夜間充足睡眠外，還應該在白天有至少1小時的休息時間。準媽媽要非常注意自己的睡眠質量，以保證胎寶寶的睡眠。

 

不要打擾胎寶寶的安眠

 

胎寶寶在準媽媽的腹内會因為各種原因導致情緒緊張，準媽媽應該注意維護胎寶寶的情緒安定，使他得到良好的睡眠。準媽媽應注意，尤其不要給胎寶寶聽到噪聲。要避免去噪聲多的公共場所，在家中看電視、聽廣播時，儘量把音量調小一點。

 

讓催眠曲伴著胎寶寶進入夢鄉

準媽媽休息時，可以播放一首輕柔舒緩的催眠曲，使身心得以放鬆，胎寶寶也會更容易地進入夢鄉。